孕吐几乎成了怀孕过程中的一大，许多宝妈们甚至仅仅听到都这两个字都能起生理反应。有些东西吃进去的时候容易，吐出来那一瞬间实在是太痛苦了。其实一般情况下只要撑过最初的三个月，这种情况就就会好很多啦。不想孕吐影响宝宝健康，在孕早期掌握这些小知识，教你轻松攻克这一难题。 孕吐严重的话，宝妈在的时候多选择一些容易消化的食物，在胃部产生反应之前先把食物消化掉了，不就可以了吗。所以这个时候的饮食应该以营养清淡为主，要避开油炸、有刺激气味食物这个雷区。油炸的食品不仅不健康，还不容易消化，气味刺激到宝妈就会更容易食不下咽。 一般来说，水分较多的的食物大都比较好消化。在怀孕早期的时候，厨艺好的准爸爸可以给宝妈熬一碗浓浓的营养粥，一定程度上缓解宝妈孕吐的情况，同时搭配杂粮、水果、蔬菜等，让孕妇可以舒舒服服的吃一顿饭。但是，吃水果的时候不要贪多、贪凉，不然对宝妈和胎宝都没有好处。 吃的精细不仅仅是指摄入食物的品种，还指孕妈吃饭的方式。孕吐严重的时候更要细嚼慢咽，减轻肠胃的负担，这样食物在胃部才能更好、更快的被消化。而且，过于粗糙的方式也很容易刺激胃部，导致孕吐。 吃东西的时候不要一下子吃太多，孕期应该遵循少吃多餐的原则。这样不仅可以缓解孕吐，也更营养一些，良好的饮食习惯加上适量的锻炼也会让孕妈们胃口大开哦。所以孕吐的孕妈们不妨试试在吃饭前后进行一些不那么剧烈的运动，锻炼身体促进消化。 孕吐不仅仅和宝妈所吃的食物有关，还和的心情、等息息相关。家属们要记住，在宝妈孕吐的时候说你不为自己着想也得为孩子想想啊这是会严重影响孕妇心情的。另外，要经常给家里通风，保持室内无异味可以刺激到孕妇，用餐也要干净清爽。孕妈睡觉的时候尽量抬高头部，避免因为食物回流引起不适，导致孕吐。 推荐：
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